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  健商测试 HQ是当今最流行的概念，也就是你的“健商”。有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70%，算一算你的HQ够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？
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脚步放慢一些 等灵魂赶上自己
健商(HQ)，是健康商数(Health Quotient)的缩写，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。健商，从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力，这三个方面缺一不可。从微观上说，健商可细化为体商（BQ）、心灵商（MQ）、人缘商（RQ）和性商（sq）。
如今，我们每个人都在不停地赶路、奔波。我们想要的东西太多了，而上帝给我们的时间又太少了。很多时候，我们只是惦记着心目中的峰顶，走得太过匆忙、执著、焦急，顾不上欣赏沿途的风景，忽视了给自己的身心一个缓冲和恢复能量的机会。倘若成功透支了你的身心健康，使你心灵与肉体失衡，那得到成功又有什么意义呢？
检测你的健商
从前，沙漠上有一支古老的游牧部落，长期迁徙，居无定所。但无论呆在何方，他们都有一个固定的习惯：每次行走了两天，就必须停下来休息一天！曾有外人不解地询问部落首领：“为什么你们要坚持走两天歇一天呢？” 年迈的部落首领耐心地解释说：“我们的脚步走得太快，而我们的灵魂走得太慢，走两天歇一天，就是为了等我们的灵魂赶上来！”
那么，和我一起来做一下下边的题目吧，检测一下你的健商指数。
1． 自我保健对身心很重要。
A． 不同意 B． 无所谓
C． 有点同意 D． 完全同意
2． 你在练习自我放松和减轻压力的技巧。
A． 几乎没有 B． 偶尔
C． 经常 D． 几乎总是
3． 在感冒或受到轻微感染时，你会自己照顾自己，并且感觉很好。
A． 几乎没有 B． 偶尔
C． 经常 D. 几乎总是
4． 在患病期间，心理作用相当重要。
A． 不同意 B． 无所谓
C 有点同意 D． 完全同意
5． 你对自身的精神状况感到：
A． 非常不满意 B． 无所谓
C． 有点满意 D． 相当满意
6． 与人相处时，你会感到轻松，并且乐于和开朗的人交往。
A． 几乎没有 B． 偶尔
C． 经常 D. 总是
7． 你自己对于疾病的了解：
A． 相当贫乏 B. 一般
C． 稍多一点 D． 相当多
8． 应该适当利用社区的医疗保健设施。
A． 不同意 B． 无所谓
C． 部分同意 D． 完全同意
9． 你会接受身体检查，包括检测各种危险疾病等。
A． 从来没有 B． 不定期
C． 定期 D． 始终如此
10． 应该做到不抽烟、少喝酒，远离毒品。
A． 不同意 B． 无所谓
C． 部分同意 D． 完全同意
11． 每天能做到定时就餐。
A． 从不 B． 偶尔
C． 经常 D 几乎总是
12． 经常做一些体育运动，每天都会散步。
A． 几乎从不 B． 偶尔
C． 经常 D． 总是
13． 对自己的性生活感到：
A． 不满意 B． 无所谓
C． 基本满意 D． 相当满意
14． 对未来的理想生活，你心里充满信心。
A． 从不 B． 偶尔
C． 经常 D． 总是
15． 你会处理来自情感、工作及生活的各种压力。
A． 不能 B． 偶尔
C． 一般 D． 总是
测试结果：A：0分；B：1分； C：2分；D：3分。
此项测试分数越高，表明你的健商指数就越高。20分以下为较差，25分以上为良好，超过30分为优良，35以上为优秀。
健商包括五大要素：
一、自我保健——不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康。
二、健康知识——一个人对健康知识掌握得越多，就越能对自己的健康做出明智的选择。
三、生活方式——作息、饮食、价值观等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重。
四、精神健康——克服焦虑、愤怒和压抑，对健商至关重要。精神上感到满足的人，常能健康长寿。
五、生活技能——通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法。 [NextPage] 提高“健商” 保管好你的健康
2012-6-14 14:09:33
20年前，邓小平提出了让一部分人先富起来。而如今的中国，不再缺少会赚钱的成功人士，但他们对如何保持健康的身体，仍然知之甚少。其中很多人已功成名就，但身体却一塌糊涂。所以说，“高健商”的中国人并不多。
“健商”是当今最流行的概念之一，又称Health Quotient，也就是HQ。有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70％。那么你的HQ够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？接下来，让我们一起来分析一下。
理论分析
精神
习惯
保健
测试分析
健商测试：请选择符合自己的答案。
1．你虽然发生了不快，但仍能不在乎地思考别的问题吗?
A．是 B．不是
2．你常将担心的事，写在纸上进行整理吗?
A．是 B．不是
3．你有自娱悠闲的业余爱好吗?
A．有 B．未有
4．当有问题时，亲朋好友的意见你会怎样?
A．听取 B．不听取
5．你对人能不计前嫌、坦率、诚恳吗?
A．是的 B．不是
6．你常能在规定时间内实现目标吗?
A．能够 B．不能
7．你的工作和学习常能按计划进行，遇到挫折不气馁吗?
A．是 B．不是
8．当你遇到失败，你会仔细思考，反省其原因，还是一蹶不振，愁眉不展呢?
A．反省原因，以图东山再起。
B．一蹶不振，再也不干了。
9．在工作和学习中，尽管别人高于自己，你仍能我行我素，走自己的路吗?
A．是的 B．不是
10．你善于点点滴滴的积聚有益的东西吗?
A．是的 B．不是
11．你能改变生活的方式和节奏来适应新环境、新趋势、新生活吗?
A．能 B．不能
12．你从来都不感情用事吗?
A．从来都不 B．常常凭感情做事
13．你很想做的一件事已不可能实现，你是立即打消念头呢?还是念念不忘呢?
A．立即打消念头B．念念不忘
14．你对取得的微小进步是感到欣慰，还是觉得满足?
A．感到欣慰，继续进取。 B．感到满足，就此为止。
15．面对复杂的问题，你能抛开细支末节，进行理智的思考和判断吗?
A．当然 B．不会的
健商评分：
选A者得1分，选B者不得分，将总分加起来：
13～15分：情绪稳定性很高，不轻易为一些事情动感情。
10～12分：情绪稳定性比较高，在一些重大问题上仍需保持情绪的稳定。 7～9分：情绪稳定度处于一般水平，情绪稳定性需要提高。 6分及以下：情绪稳定性比较低，常为一些小事而引起情绪波动，心里素质急需提高，否则可能会影响日常生活和工作。 健商提示：
情绪是一种较强的情感反应，带有较多的冲动性，并有明显的外在表现。不同的情绪能引起人体内部不同的生理变化，对人体的机能产生不同的影响，对健康的影响极大，所以保持情绪的稳定对健康来说就显得非常重要。
从某种程度上来说，人人都可以对自己的情绪给予相应的控制和影响，但是有个前提，你要清晰地感受、体会并意识到自己所处的情绪状态。只有人完全意识到自己的情绪程度，才有可能有意识地去控制和调节。
自我调节、自我控制情绪的关键在于防止情绪的过于激动以及行为的过于冲动。当情绪过于激动时要调整自己的心态，坦诚地对自己扪心自问，还可以暂时离开 “是非”之地，转移自己的注意力。这都是调节情绪的有效办法。同时还要提高自己的修养水平，学会自我安慰、自我说服、自我克制、自我进行心理调整，以使各种矛盾、冲突得以缓和，情绪得以稳定。
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健商伴你行
健商是由加拿大医学专家谢华真教授首创的。它不是对智商、情商的简单模仿，而是谢教授在对现代西方主流医学和保健思想的反思和批评的基础上，提出的一个崭新的保健理念。健商即由此入手，通过提供全球医学的最新发展情况，使人们可以在可信的数据和可靠的事实的基础上，转变对健康的看法，作出关于自我健康的决定。
2、健商的特点是它的全面性。从健商的意义上讲，健康状况涉及一个人存在的所有方面，包括生理的、心理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素，还包括人的生活质量。 3、健商的它强调身心合一的中国传统思想，认为身心之间的关系是完善的保健的基本组成部分。一个健康的心理，即一个人没有压力的比较平和安详的心态，本身就意味着一个完全健康的人。 表现形式
五大要素
 具体措施
1、提高健商。科技人员智商、情商都挺高，就健商低，平时要重视培养健康意识，身边常备几本健康科普读物，该自学补课了。 2、每周至少锻炼3次。调查发现，近四成科技工作者每周工作超过5天，三成以上每天工作超过8小时。现在一定要尽快动起来，选择1~3种适合自己的运动项目，以有氧运动为主，再配合一到两种柔韧性运动，每周锻炼3~5次，每次40分钟以上。
3、按点吃饭很重要。宁可不吃过点的招待餐，也要按时按量合理用餐，而且每天都要保证“一荤一素一谷”。
4、烟酒都得戒了。科技人员习惯用吸烟伴随思考，用喝酒来缓解工作压力，这都是绝对错误的做法。烟要戒，酒能少喝就少喝，最好也戒掉。
5、学会倾诉和发泄。生活中也要学学统筹学。这是武教授的健康心得，合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，保持心理平衡，不必过分追求完美平添烦扰，要学会倾诉和发泄。
上述服务/产品由我部合作方具体安排实施，详细情况可随时与我部联系： 电话：021—6074 6408 传真：021- 3227 0503 邮箱： info@wocec.com 地址：上海市普陀区常德路1211号宝华大厦706、707室 |
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